011进行跑步减肥的话，每天要注意要跑到1到2个小时左右才能够帮助减肥，患者一定要养成一个良好的跑步的习惯早上的时候可以进行跑步30到40分钟，晚上的时候可以跑步30到40分钟。

022跑步的肥胖的患者平时在生活当中也要注意不能够运动量过大生活当中还是要做一些有氧运动的慢跑比较适合患者，而且生活当中也要配合其他的一些活动，比如说经常的跳绳或者自己骑自行车。

033减肥的话在生活当中也可以通过针灸的方法来克制自己发胖的身体，有一些手术的方法生活当中会导致减肥反弹反而会危害到患者的一些寿命所以在生活当中减肥药一定不能够随便乱吃。

04减肥的方法还有非常多种比如说在生活当中做一些良好的健美操在生活当中做一些瑜伽的运动，也可以在生活当中做一些舞蹈减肥。就能达到减肥的效果。