011合理控制饮食。控制饮食并不是说不吃饭，是要制定合理的饮食计划，比如控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。而且控制吃饭的速度，不可暴饮暴食。

022找到适合自己的运动。运动要找到适合自己的，自己喜欢了才会有动力去做。运动要适量，不能过分运动，如果运动量太大，肯定会胃口大开，吃得多了，那减肥计划就落空了。即使可以控制着不吃饭，那也需要很大很大的毅力才可以做到。

033有针对性的减肥。有的人重点减腿，有的人需要减肚子，这就需要有不同的措施了。减腿可以在晚上躺在床上时用拳头持续敲打自己的腿，减肚子可以用手掌绕着肚脐这样先逆时针再顺时针揉肚子。

04注意减肥其实不难，难的是坚持，这要肯坚持，有毅力，相信就可以瘦下去。