随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们越来越重视健康问题，就算有金山银山，也没有你健康，拥有健康的身体是每个人都渴望的，因此，我们应该始终把养生保健的习惯融入到我们的生活中，坚决杜绝不良的生活方式，祝你的身体每天都有更健康的生活，好了，我们来看看今天的信息，今天我要说的是很有营养的3种食物，经常食用能强身健体，滋脾补气，补肾壮阳 。

相信韭菜不用介绍大家应该都很熟悉，男女都适合，而且女性经常吃韭菜，有很多优点，富含维生素A，维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功能，它还富含一些能改善黑素细胞中丁酸系统功能的化合物，它有消除皮肤白斑、美容养颜、滋润皮肤的作用，爱吃就挣钱。

海带的热量很低，可能只有大米热量的1/10左右，海带中的膳食纤维是可溶的，可以减少粪便在体内的堆积，软化粪便，有利于粪便的排出，使其解毒润肠，角色；海带可以为我们的身体补充足够的维生素和矿物质，以及钙、磷、钾等微量元素，可以疏通血管，预防血管疾病，好处很多。

菠菜中含有含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进新陈代谢，延缓衰老，增进健康，多吃菠菜可以降低中风的风险，菠菜中的钾可以帮助维持细胞内的电解质平衡，保持心脏功能和血压正常，菠菜中含有的维生素C和钙也有助于降低血压，同时菠菜含有大量的膳食纤维，可以促进身体代谢废物，从而降低血脂，改善便秘。