011红枣银耳粥能补血益气，帮助改善患者的精神状态，帮助调理患者的失眠，建议在患者晚上吃一小碗红枣银耳汤，是有助于患者入睡的，祝你健康。患者出现疾病的时候也是应该坚持食疗的。

022香蕉是一种很好的水果，不仅是营养比较丰富，同时也是能够帮助患者调节心情的，是一种能够使人快乐的香蕉，建议患者自己能够注重坚持，一般建议晚上吃一根香蕉，帮助患者入睡。

033睡觉之前喝热牛奶也是有助于患者的季斌搞得改善的，患者自己的饮食的控制是比较重要的，睡觉之前也是可以泡脚的，能舒筋通络，帮助患者的精神的改善，并且是补肾的，祝你健康。

04睡眠不好是会影响患者的身体健康的，也是建议患者自己能够注重饮食的调理，不吃刺激性的食物还有饮料，注意在睡觉之前闭目养神，避免过于激动。