011第一，睡前不要喝酒。有很多人都认为睡前喝酒可以促进睡眠，因为大伙都知道，喝了太多的酒，也就睡下了，但其实不是的，喝酒只会让你的身体不受控制，但是你的神经是清醒的，这样反而更影响你的睡眠。

022第二，睡前不要喝咖啡。大家都知道，咖啡师特别提神的东西，你不能睡不着就喝咖啡，可能你的一个不经意的举动，就让咖啡影响了你的睡眠，所以你一定要注意，睡前不要喝咖啡。

033第三，不要吃辛辣食物。晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，因为吃了太辣的东西，胃里面会有灼烧感，整个人也会很热，你的身体也就不舒服，这样怎么睡得着呢，所以像下班回来的路上，烧烤就不要再吃了。

04请你注意哦，改善失眠不只是靠药物哦，药物都市治标不治本的，而且有依赖性，对身体特别不好，所以你要注意哦，只要你注意自己的饮食，注意自己的心情，不用多久就会好哦