失眠,失眠不足怎么办?
发布时间:2019-2-24 3:50:39
011解决办法一:白天的生活当中可以适当的运动一下,出出汗,加快血液流通,到了晚上,你可以喝一杯热牛奶,洗个温水澡,一边放着轻松优雅的音乐,一边静心闭目躺着,你很快的就可以进入梦香了~
022解决办法二:从工作当中释放出来,每天的工作压力都要释放出来,你可以选择练练瑜伽,或者去健身房里打打拳,发泄一下自己的情绪和压力!工作中切勿用脑过度!
033解决办法三:要告别油腻食品,尤其是拒绝西餐快餐的高热量的食物,改食用清淡的食物,多喝水多吃苹果多吃用助于睡眠的水果蔬菜,晚上好喝茶和咖啡,少看恐怖片!
04做到以上三点,保障一天睡得香,解决失眠,睡眠不足问题!
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