011大家都喜欢按摩吧？按摩很舒服，如果你在家里学会了按摩的手法，那么你的另一半就有福气了，可以享受按摩。当然了按摩其实是可以促进睡眠的，如果你的另一半有轻度的失眠你可以帮他按摩哦！轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。

022相信很多人睡前都喜欢看电视或者电影吧！但是你不知道的是你看的电视或者电影都会影响到你的睡眠，特别是那些恐怖片，或者令你激情澎湃的美国大片。有轻度失眠症的人睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

033不管是正常的人还是有失眠症的人都应该养成早睡早起的好习惯，睡前可以和伴侣说说今天遇到好笑的事情，或者发发些小牢骚。尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境。

04有轻度失眠的人应该保持乐观、知足长乐的良好心态，对个人得失要淡定，不要在睡前还在算计着今天的得失。