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春季保健要吃些什么

发布时间:2019/2/24 1:31:05

01春季的时候要多喝水,其中清晨的第一杯水特别重要,在起床后空腹喝一杯温开水,补充一晚上缺失的水分,还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外,很多人喜欢喝茶,建议仍然选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换做绿茶。

02春季应每天补充适当的坚果有助于身体健康,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右。 

03上市草莓比较新鲜,另外草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另外,草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强、最有效的。

04多吃小白菜、油麦菜 春季容易犯春困,因此要多吃一些蔬菜,尤其是一些深色蔬菜,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低。可同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒。

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