锻炼就得‘见缝插针’，随时都可以进行。陈彤云说，走步就是很好的锻炼方式。每天晚上《新闻联播》一开始，陈彤云就在客厅里走，每分钟一百步左右，等《焦点访谈》结束，锻炼也就结束。医学教|育网搜集整理这样每天她都能走上四五千步，这是一个很好的锻炼习惯。另外，早晨练练太极拳、八段锦等，也是老年人首选的锻炼方式。当然，运动方式是不拘一格的，老年人练太极拳或八段锦的时候，可以根据自己的情况，重复或删减一些动作，这样既能达到强化锻炼的目的，也避免了运动的损伤。

　　起居有常 生活规律 陈彤云说，养生还要做到起居有常。将自己的生活规律化，不仅包括睡觉，还有平时对各种生活细节的安排，比如吃饭要定时定量等。这样，心态、饮食、运动加规律作息，就是陈彤云的养生四大诀窍了。

　　陈彤云给我们介绍了几个她自己喜爱的食谱：

　　银耳红枣莲子羹：用料为银耳、红枣、莲子，她还要加一个特殊的东西——梨。医学教|育网搜集整理她说，梨是养肺阴的，可润燥生津。用小火慢慢熬，熬得烂烂的，吃起来口感很好。

　　杂粮粥：用料为黄米、绿豆、红小豆、黑米、大麦米、芸豆、红小豆、黑米等，有时还可以放点儿葡萄干、黑芝麻、花生、白果、核桃、栗子在里边。粥中用料可以随意增减，以自己的口味喜好为主。种类越多，营养越全面。她常常在晚上喝一碗粥，也就饱了。

　　阿胶羹：用料为阿胶250克，核桃仁（拍碎）150克，炒黑芝麻150克，冰糖250克。黄酒450毫升。先把阿胶敲碎，用黄酒浸泡2～3天。把已泡化的阿胶搅匀倒进刚烧开的水里，放冰糖一起熬，然后加入黑芝麻、核桃仁搅匀，再熬成糊状，就可以盛出来了。等阿胶冷却了以后，会成冻状，每天早晚各吃一勺。阿胶能调经补血、美容养颜、益智健脑、强筋健骨。黄酒能通血脉、活血、养血，还能滋润皮肤。但阿胶有些滋腻，不能多吃。