《内经》对人体生、长、壮、老、已的生命规律有精妙的观察和科学的概括。不仅注意到人生历程中年龄阶段的差异，而且充分注意到了性别上生理区别。如在《素问 上古天真论》中，男子以八岁为一生理阶段，女子以七岁为一生理阶段的递变规律，分别详细阐述了人的生理变化规律和特点，又详细论述了衰老变化的过程及其衰老的各种表现，为防病保健提供了理论依据。

　　3．顺应天时的整体保健观

　　《内经》把人体和自然界看成一个有机的整体，因而强调适应自然变化，避免外邪侵袭，提出了虚邪贼风，避之有时，顺四时而适寒暑，法于阴阳，和于数术等顺应天时的预防保健的观点。

　　4．提出了养生原则和方法

　　《内经》提出的治未病这一预防为主的原则，对养生有重要的意义。这是养生保健的基本出发点。同时，阐发了许多行之有效的养生原则和大量方法。

　　如，春夏养阳，秋冬养阴，调和阴阳，协调脏腑，疏通经络，饮食有节，劳逸适度，节制房事等等。

　　总之，先秦时期是中医养生学的奠基时期。在这一时期里，先秦诸子的百家争鸣，使人类认识自然，认识生命，在养生保健实践方面，积累了丰富而宝贵的经验，分别提出了许多养生的理论、原则和方法。而《内经》则是这一时期的内医学发展的系统总结和结晶，它为中医养生学理论体系的建立打下了良好基础。