2、提供适当的人体脂肪

近些年，伴随着大家的身心健康观念的提高，大部分成年男子担忧摄取人体脂肪和胆固醇会造成肥胖症、心脏病等，因此有为数不少的人采用了惧怕人体脂肪的心理状态而素食但从可维护性，作用角度观察，尽可能摄取一定的人体脂肪。由于人体内的雌激素主要是由人体脂肪中的胆固醇转换而成的，长期性素食主义者会影响雌激素的代谢，不利性，作用的保持。此外，人体脂肪中带有一些精，子转化成需要的必须脂肪酸，如欠缺，不但影响精，子的转化成，并且可造成性，欲降低。适当服用人体脂肪，还有利于维生素D、维生素E等脂溶性维他命的消化吸收。肉类食品、淡水鱼、蛋品中带有较多的胆固醇，适当摄取有益于雌激素的生成，尤其是动物内脏自身就带有性，生长激素，因而，应适当挑选服用。

3、应留意酶类的补充

酶是一种在身体具备催化反应的独特蛋白，能推动身体的基础代谢，对健康有益。假如身体欠缺酶类，可出現机能减退包含性，机能减退，乃至缺失生育功能。酶存有于各种食材中，在烹饪食材时要留意溫度不适合过高，時间不适合太长，能用炸、烤、煎等烹调法，以防使酶受到损坏。