4、留意补充与男性性功能相关的维他命和营养元素

人体内锌欠缺，会造成精子密度降低，精子畸形总数提升，及其男性性功能和生殖功能减退，乃至不育症，动物内脏、猪瘦肉、杜蛎、牛乳、豆类食品、土豆、老红糖中含铁丰富多彩。维生素D和维生素E都是有防衰老和减缓男性性功能衰落的功效，且对男性精子转化成和提升精，子的活动均具备优良的实际效果。蛋品、奶制品、鱼、蟹、贝壳类、苋菜、莴笋、红萝卜、冬瓜、甜薯、辣椒干、西红柿中带有维生素D，谷胚、鸡蛋黄、豆类食品、白芝麻、花生仁、食用油、麦胚、燕麦片中带有维生素E。维他命C对男性性功能的保持也是有积极主动的功效。含维他命C丰富多彩的食材有鲜红枣、山楂果、弥猴桃及各种蔬菜、新鲜水果等。除此之外，下列食品都是有不错的强健壮阳的功效，可挑选服用。