芒果若腰酸腿软、疲倦乏力，伴见衰老、记忆减退、失眠、眼睛视力减低、英语听力衰减系数、脱发白发、须发早白、牙松易落等，则应补肾阳。食疗、药补均能用淮山药；

苹果若腰酸腿软、疲倦乏力，兼见心烦易怒、眩晕耳鸣、失眠多梦、睡觉盗汗等，则应补肾阴。食疗用枸杞、黑芝麻粉、黑豆、黑豆、木耳、海带丝、海菜、乌骨鸡等;药补用百合花、枸杞、黑桑葚、龟板、鳖甲、霍山石斛、沙参、麦冬等;常见方为六味地黄丸；

草酸若腰酸腿软、疲倦乏力，兼见畏冷、盗汗、总想睡觉等，则应温补肾阳。食疗用牛肉、羊肉、大龙虾等;药补用鹿茸片、苁蓉、杜仲、益智仁、锁阳、紫河车、虫草等;常见方为六味地黄丸。

揉按涌泉穴是补肾壮阳的常见方式 。《内经》觉得：涌泉穴是足少阴肾经的俞穴，坐落于足底端，约当脚底第2、3跖趾缝纹首端与足跟联线的前1/3与后2/3相交点上。按摩手法：芒果推涌泉，即用大拇指朝向脚趾推。揉涌泉，用手指尖揉;苹果擦涌泉，用手紧靠足心，迅速用力擦发热才行。