第三种食材是红薯，红薯带有丰富多彩的膳食纤维素和低聚糖，十分益肠子的健康保健，多吃地瓜能够降低血液胆固醇的成分，还能使人体脂肪降低，避免过多肥胖症，再加红薯的容积较为大，非常容易令人有饱腹感，不易吃的过多。

第四种食材是扁豆，扁豆含有着木薯淀粉，还含有膳食纤维素和铁、钾、镁、钙等矿物，此外扁豆中的膳食纤维还能合理的推动肠道蠕动，变软排泄物，輔助的治疗便秘。

第五种食材是燕麦片，燕麦片的水溶化学纤维成分高，这类可溶化学纤维可以在肠胃内也有水混和产生胶状物，长期保持饱涨感，另外还能够提升排泄物的容积、变小排便在肠胃停留的時间，对脂肪肝、糖尿病、水肿等病症也是有輔助的功效。