3、撞背

方式：肾有病久者，能够寅时朝向南身释放压力，人体往后仰，用全部背部碰撞墙面，用劲适当，借碰撞的反冲力使人体回应站立，这般反复开展，每一次碰撞30下上下，每日能够做2~3次。益处：那样可健壮腰肾、经络疏通、循行血气、平调阳阴。

4、握固

方式：将拇指扣在手掌心，手指尖坐落于右手无名指(第四指)的根处，随后曲屈其他四指，稍微用劲，将拇指握牢，如握着商品一般。握固能够坚守精神面貌在身体，平常行走、乘车、闲谈、看电视剧时都能够握固。

5、用脚跟健步走

方式：迈出大步走，脚跟先碰地，不必弯折膝关节。腿向前迈时，脚跟挺直好似踢足球。前面落地式时，后面脚跟抬起。脚跟先碰地，事实上便是刺激性了“脾经”穴道。益处：常常用这类方法健步走能够合理预防骨质疏松症。

吃什么补肾