维生素b21归属于维生素b2的一种种类，归属于身体必不可少的维他命，假如人体缺乏了维生素b21可能对身心健康造成非常大的影响。在欠缺维生素b21的情况下，非常简单的补充方式 便是内服维生素b21片，在应用的情况下有必要掌握作用和功效。那麼，维他命b1片的功效及作用是啥？下边我们就看来一下吧。

维他命b1片的功效与副作用

1、宝宝维生素b21需要量超过成年人。宝宝正处于发肓发快速的环节，身体基础代谢十分充沛，对维生素b21的需要量高过成人，每日需要维生素b21l～2mg。纯母乳喂养宝宝，其奶水中的维生素b21成分是多少与乳妈平时饮食有密切相关。一般来讲，每100ml奶水中，维生素b21约含16mg，假如妈妈饮食中维生素b21不够(每天需摄取3～4mg)，则奶水中成分更少。

2、宝宝不适合长期性吃得太细致。在谷类中，维生素b21多存储于外胚层(糠、麸)中，特制的时候容易损害，故豆面越特制，其维生素b21的成分就越低。豆类食品、牛肝、猪瘦肉、奶类、生鸡蛋、水果及蔬菜水果也是维生素b21的关键来源于。宝宝和乳妈应多吃这类含有维生素b21的食品，非常是奶粉喂养儿要立即加上各种各样宝宝辅食。不适合长期性吃精白米面，要适当进餐些粗粗粮(如苞米、小米等)。乳妈不必忌嘴、禁吃，要留意饮食搭配多元化，注重营养成分均衡。

除此之外，维生素b21溶于于水和遇碱易毁坏，故在家中中，洗米時间不适合太长，熬粥不适合加碱，蔬菜水果应洗后再切，不必切后再洗。