维C不但能够 提升人体的免疫能力，还可以预防流感的产生，还具备延缓衰老的功效，因此在平常很多人都会吃维生素c，但是维C尽管对身心健康好，可是在服食的情况下是要留意使用量的，假如使用量有误，反倒会损害身心健康，可是一般人针对维C的使用量把握不留意，vc一天吃是多少片适合?

假如每片VC是一百mg得话，那麼一天吃一次就较为适合了，维C的每日强烈推荐摄取量，十四岁到五十岁为一百mg，目前市面上的VC一般使用量，一粒是一百mg的，一天一粒就可以了，针对身心健康的成人，我们认为根据蔬菜水果和新鲜水果摄入维C。

维C的功效

一、提高免疫力和紧急工作能力，身体欠缺维C，非常容易迟钝，非常容易得了发烧感冒，此刻适当服用维C片，有益于改进自身的免疫能力和紧急工作能力。

二、推动骨胶原蛋白的微生物生成及其胶原蛋白粉的生成，有利于组织外伤口的迅速痊愈，非常对牙龈流血有一定的医治功效，还能避免牙根流血，避免关节疼、腰腿疼等病症。