四、不必长坐

长期性长坐，椎间盘处在后弯情况，腰间盘承担的工作压力也会扩大。长坐还会继续使腰椎间盘和腰部肌腱长期性处在焦虑不安的情况，非常容易出現腰椎劳损，椎间盘的可靠性和防御性也会降低。必要时小伙伴们可配戴固定不动支撑点类的座姿护腰带，能够 不在影响人体活动的前提条件下支撑点腰部，防止长坐引起的椎间盘关节疼，还能够推动椎间盘关节疼的康复治疗。

五、不必应用暴发力

椎间盘关节疼的康复治疗期也要留意不必应用暴发力。腰间盘处在身体脊柱两椎骨中间，承担着椎间盘的工作压力。假如忽然承担过载暴发力，就非常容易使腰椎间盘损害。因而，在用劲以前，先要活动一下腰部，迟缓用劲。例如搬抬吊物，先充分准备姿态，切不必忽然用劲。