1、要健脾开胃，先养情绪

肠胃是有“情感”的，“情绪健康养生”也是养脾胃。生活起居中，我们经常出现那样的感受：心情压抑、心情低落时，会食不知味，而释放压力的自然环境和开心的情绪则会使你食欲大好。

中医药学很早已了解到“情绪伤肝”，古时候先辈针对胃病的治疗多种“调整情绪”。这在一定水平上表明心态对肠胃具备关键影响，因此要养脾胃，先养情绪。

2、五谷饮食搭配，健脾养胃

肠胃者，仓廪之官也，养生饮食从养脾胃刚开始。

人以水谷为本，胃主水源保护区水谷，因此养脾胃最好是的莫过五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”含意便是谷类(正餐)是大家不可或缺的压根，而新鲜水果、蔬菜水果和肉类食品等全是做为輔助，充分发挥滋补功效。

养脾胃不但要多吃五谷黑米，也要留意饮食搭配有节和多元化，切合四时，各种各样美味食物：如梗米、檽米、五香牛肉干、红薯、薏米仁、饭豆角、薏米仁、牛羊肉、毛肚、草鱼、鲈鱼、红枣、莲子肉、花生仁、板栗、藕、平菇、高粱米、苞米、豆角、土豆、山芋、面条、花椰菜、白菜、红萝卜、荠莱等。