5、每日吃1斤以上低油烹饪的蔬菜水果，绿叶蔬菜多多益善。

6、烧菜时适度少加点油，每顿饭都做一两条美味可口的凉菜和蒸制菜。

7、尽可能不要吃加了油的正餐，如水饺、煎饼果子、大饼、发面饼、蛋炒饭这类。假如一定要吃这种食材，则放到早饭服用。

8、生鸡蛋、牛乳、河虾、牛羊肉、鸡脯肉、豆类食品等都能够吃，防止蛋白欠缺，但烹饪尽可能用清蒸的、烧煮、白煮、酱卤等方式，减少烧菜油的使用量。

除此之外，因为减肥瘦身期内饮食中的营养元素总产量免不了降低，还建议每日补充复合型营养元素。