4、补充大豆蛋白——研究发现，脱发者的秀发中氮氨酸、胱氨酸会显著降低。因而，病人应多吃黄豆、黑芝麻粉、苞米等含有蛋氨酸、胱氨酸的食材。

5、补充铁制——依据生物学家科学研究，脱发女性中，缺锌者占30%,因而，病人要宜多吃铁制丰富多彩的食材，如大豆、黑豆、蛋类食品、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。

结束语：生发养发是十分重要的，若是护理头发做不太好，可能影响日常生活的各层面。若是长期性的掉脱发得话，小心是病症的产生。生发养发的方式是十分多的，生活起居中，能够试一下一些有益于头发的生长及其推进头发的方式。饮食搭配的有效摄取，也是生发养发的一大方式。