蒸前要做准备工作

因为桑拿浴独特的高溫及高低温自然环境，因此不管哪样身体素质的人进来前，都应搞好准备工作，以防不测，非常是这些健康状况较弱而又一定要洗的人，更应留意。

洗桑拿时，大家能够 结伴而行，在洗桑拿以前和蒸的全过程中留意立即补充水份，最好带有钠、钙离子的饮品,或淡糖盐水，不必直到口干再饮水，最好是随身带一瓶水，随时随地补充。

在桑拿浴不必滞留过长期，一般每一次以10分钟上下为宜。

一旦觉得胸闷气短或有别的难受的觉得，马上离去桑拿浴，到室内通风比较好的地区平躺着，喝一些凉开水水，千万别食用溫度太低的水，以防刺激性身体出現副作用。