夏天容易上火造成 大便干如何饮食疗法

1、杂粮当饭

由于大部分的杂粮中常含的膳食纤维素是一般大米精面的数倍,假如想防止或改进一下近期排便不畅的情况,能够 集中化吃点杂粮正餐,如薏苡仁粥、大麦粥等。将切片老藕与稻米一起煮粥,熬得粥粘稠,老藕软嫩,吃的情况下可天赋加点白砂糖。还可以拌着吃,例如箩卜拌连藕。

2、卢荟汤

夏天容易上火便秘的盆友,能够 在家里基层民主一道卢荟汤。将卢荟清洗,削掉边沿的细刺,将突起那一面的表皮剥除,切条。将洋白菜、红甜椒去蒂及籽,小青瓜均清洗、切片。开枪将水烧开时,添加红甜椒略煮,小青瓜、卢荟及盐煮滚就可以。