3、苹果红薯汤

苹果、地瓜是认可的协助大便食品,在夏季也最好是多吃些。何不做一道苹果什锦饭。将苹果西红柿清洗、切一小块,香肠切一小块,莴笋切小傅。随后起热锅,放1小勺油,将莴笋丁炒香,添加苹果丁、西红柿、香肠、莴笋及青豌豆仁、玉米、调味品煸炒后,再放入熟白米饭,以火灾快速炒匀,就可以出锅服用。

4、拌凉菜藻类植物

藻类植物食品含有多种营养元素和矿物,非常合适夏季上火便秘的盆友,例如酸辣海带丝、甜杏仁拌海白菜、丝瓜拌海菜等,或是和肉类食品一起炒,能够 协助解腻,还可以制成海带丝丝袜高跟鞋蛋汤。对夏天容易上火造成 的便秘有非常好的实际效果。

5、多拌蒜末

假如您在夏天恰好有排便不畅的问题,吃蔬菜时最美味拌凉菜加蒜末的。饭桌上做一点蒜泥菠菜、花生酱西兰花、拌凉菜菠菜粉丝、既可口又能润肠一举多得。

夏天容易上火造成 大便干吃什么食物