近些年，海外相关研究发现，大自然有很多绿色植物带有与雌性激素化学结构类似的物质，他们针对清除女人更年期水肿实际效果不错。含雌激素食物的食品有黄豆、麦子、黑豆、荷兰豆、葵花仁。

下列饮食疗法有不错的实际效果：

鲫鱼粥取约500克的活鲫鱼1条，清洗切成片煎汤;再取苎麻根20克，放水200克，煎出100克，去渣留汁入鲤鱼汤中，添加檽米50克，适当的葱、姜、油、盐等，熬成稀饭。每天早中晚趁着热服食，3-5天为一治疗过程。

薏苡仁红枣粥取茯苓粉15克，梗米50克，削皮大枣5枚，煮开粥，早中晚服食。 　　冬瓜羊肉汤东瓜50克，瘦牛肉50克切成片，先将东瓜煮开，再将用葱段、芝麻油翻拌的牛肉放进东瓜中烧开即成，可佐餐服用。

淮山药荷兰豆糕鲜淮山药500克、荷兰豆100克、大枣肉500克、陈皮丝6克，四药和匀，添加木薯淀粉少量，放到碗中煮熟，佐早饭服用。

东瓜豇豆饮取东瓜50克、豇豆瓣15克、生黄芪10克(沙布包)，放水适当共煮，豆烂后弃黄芩，加老红糖适当服用。