腰疼的防止方式

1、早晨起床最先活动腰部

每天早晨起床后，要最先活动腰部。平常多做收拢腹部肌肉、屈伸腰椎间盘健身运动，及其散散步、倒徒步走和骑单车等，都能避免和缓解腰疼。

2、学好释放压力，降低焦虑不安

焦虑不安可使血液中生长激素增加促进腰椎间盘肿胀而造成 腰疼，因此科学安排工作中和歇息，维持开心心情对避免腰疼有非常大协助。

3、维持正确姿势

不管干什么都不可以违反生理学功能。长坐的人坐时要使背部紧贴靠背，以使腰部肌肉获得释放压力和歇息，一会儿向后伸腰也是防止腰疼的好方法。