心肾相交法能够有助于睡眠。姿势非常简单，用我们手掌心上的劳动力穴去搓脚心中的涌泉穴。脚底上的涌泉穴是脾经的一个主穴，手掌心上的劳动力穴是心包经上的一个穴道。倘若我们夜里坐着布艺沙发或床边看电视剧的情况下，我们就可以用右手的手掌心去搓右腿的脚底，用左手的手掌心去搓左腿的脚底，这对有助于睡眠十分有协助，并且简便易行，自身在家里都能够做，有失眠抑郁症的人何不试着一下。

2.最先我们在床上要先释放压力头部，从秀发刚开始，释放压力秀发，随后释放压力眼眉(如果你有目的地注意到一点的情况下，你总会发觉，刚刚的眉梢全是卡紧)。眼眉释放压力后做深吸气，渐渐地深吸气。随后渐渐地再释放压力肩部。我们最不易释放压力的地区便是肩部，常常这一位置是抽缩的，如今我们要让自身的肩部有目的地释放压力。

再随后是心、肾……就那么一直想下来，想起最终，每一根手指和每一只脚指就都释放压力了。一般没等着你想起脚呢，就早已进到到睡眠质量之中了。说白了的睡眠质量一定要先睡心的，你需要先让你的爱可以静下心来，心可以先睡下。那麼人体才可以遵从心的分配，便是才可以睡下。