4.淡水鱼。DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是魚油。

5.干果类。如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。

6.藻类植物。藻油是立即从深海藻类植物中获取出去，成分高，未历经食物网传送，沒有工业污染，没有EPA，安全性易消化吸收。

7.DHA产品。世界卫生组织组织(WHO)、全球粮农组织(FAO)、国际性油酸和脂质科学研究学好(ISSFAL)及英国怀孕研究会一致强烈推荐孕产服用高质量的魚油DHA产品，并带有适当维护心脏的EPA，在其中DHA与EPA的成分务必超过4:1。

8.鸡蛋黄里边带有少量的DHA ,吃一般生鸡蛋没法具有补充DHA的功效。

9.稀缺食用油。如只合适生长发育在我国广西巴马的巴马火麻，原生长发育在非洲地区安第斯(Andres)山峰的热带丛林地域的南美洲油藤(星油藤)，这两种植物所获取出去的食用油含有的α-a亚麻酸和α-脂肪酸可在人体内转换成DHA和EPA。