很多人对鱼油较为掌握，可是鱼油并并不是维他命d，除此以外，鱼油关键带有维他命a和d。鱼油这类营养元素具备许多的功效与作用，小孩子服食可以推动骨骼的发肓，防止佝偻病，老人服食能够防止骨质疏松，可是鱼油也不是吃得愈多愈好，最好是的方式是食疗。

鱼油中的主要成分是脂溶性维生素D、D。

维生素D 关键作用是保持机体一切正常生长发育，生殖、视觉效果、上皮细胞组织完善及抗感染免疫力。维生素D 欠缺时可造成小宝宝骨骼语言发育迟缓;影响牙牙釉体细胞生长发育，造成 牙不完善;上皮细胞组织构造损伤;免疫功能不高非常容易造成呼吸系统、消化系统和泌尿系统的各种各样感染。

维生素D关键存有于小动物的肝脏尤其是鱼肝中，次之是奶类和蛋类食品中。另一种是以胡罗卜素的方式存有于蔬菜水果中，如红萝卜、西红柿、豆类食品和绿叶蔬菜等。在肝脏中胡罗卜素变化为维生素D。

维他命D关键存有于海鱼有哪些、蛋白质食物、鸡蛋黄和猪瘦肉中。此外像低脂牛奶、鱼油、奶酪、干果和海鲜产品、加上维生素D的营养成分加强食品。也带有丰富多彩的维他命D。天然植物食材几乎不带有维他命D，维他命D关键来自畜类食材。