2、核桃仁、花生仁、葵花子、蓝莓干等干果。胱氨酸欠缺是造成 掉发的原因之一。补充胱氨酸最好是的方式就是服用干果。既美味又对秀发好，一举两得何乐不为。

3、海菜、海带丝、蛤肉等海鲜产品。碘元素能够刺激性甲状腺囊肿分泌腺素，甲状腺素偏高能让秀发黝黑秀丽，提高头发强壮度，进而降低掉头发。

4、红萝卜、西兰花、苹果梨、弥猴桃、甜瓜、黑桑葚、圆葱等蔬菜水果，能让秀发越来越较密。并且要留意少吃人体脂肪类食材。

5、富含铁食物如四季豆、鸡蛋黄、蛋白质食物、香蕉苹果、红萝卜、土豆、西兰花、莴笋等。血液乃生发养发之压根，而铁是组成血红蛋白浓度的主要成分。因此 防止掉发从饮食搭配中补充铁制是十分必要的。