功效：血细胞产生，抗原生产制造，细胞呼吸功效及生长发育务必的。减轻眼疲劳，防止白内障。輔助糖原，人体脂肪，蛋白质代谢。与A共用时，B2能够 保持和改进呼吸系统粘膜的作用。协助人体组织如皮肤，手指甲，秀发运用co2，去除头皮屑，及帮助铁及B6的消化吸收。假如孕妇欠缺B2，即便自己无一切病症，却有可能危害胎宝宝的身心健康。帮助谷氨酸新陈代谢。B2和B6共用对医治腕骨综合征有一定功效。

适用范围：嘴巴裂开与生疮、口角炎症、皮肤危害、皮炎、失眠、脱发、对光反射比较敏感、消化不良、生长迟缓、迟钝。

来源于：含有：乳酪，鸡蛋黄，鱼，豆类食品，肉，奶，禽畜，西兰花，全谷，酸牛奶.带有：茭白，花菜，球芽甘蓝，海带丝，多叶瓜果蔬菜，菌类，糖桨，干果，豆瓣菜，紫花苜蓿。

留意：B2非常容易被光，抗生素及乙醇毁坏。

B3(烟酰胺)(维生素b3)

功效：保持优良血液循环系统，皮肤身心健康所务必的。协助神经组织履行一切正常生理学功能。除此之外糖原，人体脂肪，蛋白类新陈代谢及盐酸生产制造也不可或缺B3，参加胆液及胃酸雌激素生成，可减少胆固醇，改进血液循环系统。针对精神分裂症，记忆力提升，心理状态疾病的治疗也是有协助。