大家常说的“存下筋”，具体是损害之后软组织产生黏连，影响了作用活动。这类状况一般出現在损害的后半期。因此 ，负伤后几日内的活动受到限制，一般都是由于疼痛使活动受到限制，而不是黏连引发的“存下筋”

敷热与冰敷

恰当应用敷热和冰敷：伤后24钟头内一定做冰敷，伤后24小时后才可以做敷热;敷热和冰敷全是物理治疗方法，功效却迥然不同。血得热而活，得寒则凝。因此 ，在裂开的血管24钟头内依然有流血的趋向故要冰敷，以控制伤情发展趋势。待伤24钟头后才可敷热，这时候流血终止，敷热以消退患处周边的淤血。

仔细的阅读者一定要问，怎样才能了解流血终止了没有呢?正常情况下是以医疗界认同的“伤后24钟头”为界线，还能够参照下边几个方面：一是疼痛和发胀保持稳定，已不再次加剧;二是拉高和调低患脚时胀的觉得区别并不大;三是患处皮肤的溫度由稍微高过一切正常一部分，变为相差不多，这种都可以做为流血终止的根据。

活动与推拿

适度活动。在伤后发胀和疼痛特发性发展趋势的情况下，不必支撑点休重站起或行走，最好是拉高患侧限定一切活动。待病况保持稳定时。可拉高患侧开展足踝部的积极活动，可是禁做能够 造成剧烈疼痛方位的活动。直到发胀和疼痛慢慢缓解时，再下地走动，時间宜先短一些，待融入之后渐渐地提升。