1. 指定用餐，岿然不动。“加班加点帝”并不是什么地方值得自豪的称呼。让自身三餐规律性，不管手头上工作中多么的多，必须按时吃饭。此外餐后不必马上开始工作，适度活动，例如在办公楼周边散散步10~20 分鐘，不但对肠身心健康有益处，还能提升你的工作效能。

2. 睡觉前决不吃太多东西。假如加班加点回家了后确实感觉饿，就吃个新鲜水果或喝一杯湿热的牛乳。能够 多吃些杂粮例如红布郎燕麦片，加速肠道蠕动，避免 内毒素沉积。那样做不容易给肠胃生产制造过多额外负担，中区长胖、肚子胀气的问题也一起解决了。

3. 单方精油敷足养肠法：芳疗权威专家觉得，夜里用乳单方精油敷热脚底能改进肠胃消化吸收作用，最知名的利肠单方精油非杜松精油莫属，它能具有清洁肠胃黏膜，协助肝脏排毒的双向功效。将两脚侵泡在39℃上下的开水中，滴进8滴杜松精油，侵泡5~10 分鐘。