大家针对瘦胳膊和大腿根部全是很苦恼的，由于这两个位置全是不大好减肥成功的，那样的话便会完全影响到自身的外型，让自身愈来愈沒有信心的，所以说就需要想办法去减肥的，实际上一般来说推拿就可以做到减肥的实际效果，可是务必要相互配合上健身运动锻练的，那样的话才能够 促使减肥的实际效果越来越更为显著。

1、第一式 胳膊推拿

把放到胳膊上肥胖症的地区。在水溶性肥胖症的地区略微揉一下，随后向下沿着静脉流回的方位和淋巴回流的方位推，相当于把水份代谢到腋下去。胳膊松驰是纤维细胞遭受了影响，因此我们需要先协助它引流方法，提高水流量。

2、第二式 手臂盘绕

在瑜伽健身中有一个双胳膊盘绕相近藤条的姿势，可以依靠胳膊互相扭曲的能量锻练到全部胳膊。外伸两手，以一只手做为固定不动基准点，另一只手开展扭曲盘绕，尽可能保证自身的極限，坚持不懈1分鐘随后相互之间放宽释放压力10秒，反复另一只手的姿势，上下为一组，每日训练15次。这一姿势能推动血液往返流动性，提拉紧致松驰的坠肉，柔韧性的幅度比不上强悍的肌肉训练，因而不容易造成肌肉群。能够 安心用这一姿势缩紧腰部赘肉，让胳膊曲线图越来越苗条。

3、第三式跳蝇式