若是自身的大腿根部位置肌肉早已被碰伤得话就需要卧床休息一段時间的，这个时候也不必下床行走的，避免 让自身的肌肉承受二次的损害，促使自身疼痛的水平更为的比较严重，必要的情况下能够 试着着服食一些止疼药品，这种药品全是能够 让病人的病症有一定的缓解的，不容易再次发生一些很繁杂的病发症。

肌肉损伤除由立即外力造成肌肉伤害到外，主要是由间接性外力下使肌肉产生挫伤。普遍的挫伤大腿根部后群肌、腰背肌、大腿根部内收肌等。

迹象：韧带拉伤后，患处疼痛、发胀、压疼或筋挛，触之变硬。负伤的肌肉做积极收拢或处于被动变长的姿势时，疼痛加剧。

解决：肌肉细小损害或小量身体化学纤维破裂时，应该马上冰敷，加压包扎并提升伤肢，24小时后可外用中药材，困扰开展药品注射，针灸理疗或推拿等。肌肉组织绝大多数破裂或肌肉彻底破裂时，经加压包扎等抢救解决后，应该马上将伤者送至医院门诊尽早动手术缝线。

防止：在运动过量前，要充足充分准备活动，尤其是融合训练的位置做热身活动。锻练全过程时要留意肌肉的反映，若出現肌肉强直或疲惫时，可开展推拿或降低运动量;要有效、科学研究、恰当的把握健身运动技术性要点;留意锻练自然环境的溫度、环境湿度喝体育场地状况，痊愈后再体育锻炼时要留意由浅入深，防止再伤