腰间盘突出最新疗法
发布时间：2021-11-18 7:46:11
体操运动训练方法
1.五点式
平卧，下肢挺直，两脚跟、两肘后侧碰地，竭尽全力抬头挺胸3~5秒，重復10次。
2.半积放链
平卧，两腿弯折九十度，上肢当然放鬆挺直，随后将髋、背伸出五到十秒，重復十次。
3.飞燕式
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