1、常打太极拳。训练太极,最好早晨在新鲜空气的生态公园内,树底下,河边开展。

2、每日自身推拿腰部:两手掌对搓,至手心热后,各自放到腰部两边,手掌心向皮肤,左右推拿腰部,至有风感才行。早中晚各一次,每一次约200下。

3、每日搓脚心:两手对掌搓热后,以右手擦右腿心,以左手擦左腿心,早中晚各1次,每一次搓300下。

4、每日做缩肛运动:全身释放压力,当然吸气;呼吸时,做缩肛姿势,呼吸时释放压力,反复开展30次上下。

肝肾阴虚吃什么中药能减轻

肝肾阴虚的状况去火就非常容易旺,阴虚火旺,假如这时候再应用这些湿热的壮阳中药,等因此火上加油,患者的病况非常容易加剧。一样的大道理,倘若患者阴虚火旺、畏冷,你再用一些补阴药,等因此始料不及,患者一样也吃不消。因此肝肾阴虚的病人应服食一些补阴的药品,中草药材含有滋肾阳不足、益阴精功效的有熟地、制首乌、枸杞、龟甲胶、女贞子等。