许多人到戒烟戒酒之后便会察觉自己十分的不舒服，并且还会继续有一定的饥饿的感觉，这个时候便会要想去吸烟，这个时候就需要抑制好自身的冲动，仅有那样才能够 让自身戒烟戒酒越来越更为取得成功的，那麼要是是挺过了戒烟戒酒前期就可以促使自身的胃肠作用慢慢的恢复过来，并且最好需要改变自身的生活方式。

1．提升戒烟戒酒观念，戒烟戒酒者要亲自感受到抽烟的危害，主动规定戒烟戒酒。

2．找寻好的取代方式，戒烟戒酒者戒烟后通常觉得“没事可做”，在工作场所或家中放一些泡泡糖、葵瓜子、新鲜水果这类，使其不会觉得“苦闷”。

3．丢掉抽烟用品，例如火机，烟缸，烟草，降低烟民的“经典条件反射”。

4．尽量减少抽烟的诱惑，争得获得盆友同事的了解。特别是在在刚开始戒烟时更是如此。

5．试着迁移生活方式，长期性抽烟的盆友早已把吸烟当做了一种生活方式，戒除烟瘾来后这类长期性随着的生活方式也就被改变了，毫无疑问会很不适合，能够 试着迁移到其他生活方式中，例如下下棋、打打牌哪些的，慢慢就能融入嘴边不刁烟卷的日常生活了。