胃腩大如何消除
发布时间：2021-11-18 7:54:24
维持姿态，以胳膊能量扛起人体，尽可能让上身距地并与路面平行面，腹部用劲，屁股缩紧，肩部舒张压，颈部释放压力，维持此姿态5秒左右并务求吸气当然畅顺。
撑式：
姿势一：
朝向下仰身于路面，自腹部直脚面尽可能彻底贴地，两手胳膊呈90度斜角支撑点起上身，肩部开启，颈部上升，吸气释放压力。
姿势二：
脚跟顶地，重心点移位，胳膊支撑点人体，尽可能全身离地，屁股缩紧，腰腹部呼吸，颈部伸展往前，维持此姿态5秒。
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