不清楚大伙儿有没有得了腰间盘突显这类病症，这类病症在一些中老年的身上十分普遍，可是因为当代生活习惯的改变，腰间盘突显的患病率慢慢低龄化。而一些腰间盘突显症状还并不是很严重的人，便会惦记着去先应用一些基本的方法治疗。那麼医治腰间盘突显能够应用捶腿这类方式 吗？

(1)侧卧沉腰法：

患者侧卧在胸口三个枕芯与大脚部三个枕芯上，腰部不用一切工作压力当然下移十至十五分钟，这类姿态能够使椎间盘边缘空隙缩小，把突显的骨髓核送入腰椎间盘空隙内。

(2)平卧沉腰法：

患者平卧在高枕上，臀尾椎骨部垫一个枕芯，两腿屈在胸口，两手紧抱，腰部当然下移十五分钟以上。这类姿态能够使椎间盘边缘空隙扩大，运用肌腱的驱动力，把突显的骸核送入腰椎间盘空隙内。

所述二种姿态做为关键训练方法，一天最少2次，每一次做一至二势。