一、不必吃得太饱

非常容易胃烧心的人，可能消化吸收能力不足，在所摄取的食材未被彻底消化吸收的状况下，产生胃内容物外溢造成胃烧心。因而，饮食搭配时要留意不必没一顿吃得过多，要坚持不懈少吃多餐的标准。

二、降低含有刺激性的食物

假如你是非常容易产生胃烧心并且频次相对性经常的人，那麼在饮食搭配中应降低进餐酸碱性等刺激强的食材，在其中现磨咖啡、薯条、糖等具备刺激或不适合消化吸收的食材最好是戒除。而多吃一些偏碱性的食物，有益于协助中和胃酸，降低胃烧心的出現。

三、饭后运动要留意

有的人喜爱饱餐一顿以后就要慢跑，有的人喜爱餐后在沙发上“葛优瘫”。实际上这二种方法全是不健康的。餐后不适合立刻运动过量或躺倒，那样都是引起胃反酸、胃烧心等安全隐患。能够在吃过饭15—30分钟后再开展健身运动或歇息。假如腹部遭受被压迫，胃里的胃液非常容易从胃中返流好处，造成胃烧心的状况产生。