原材料：马铃薯300克，牛羊肉400克辅材：圆葱50克，黄豆食用油70克，大骨汤、米酒、食盐各适当。

作法：

1、马铃薯清洗削皮，切割成滚刀块;牛羊肉清洗，切割成小三角，用开水焯一下，捞起来后沥水备用;圆葱切割成条。

2、锅置火上烧开，倒进食用油，随后放入牛肉块煸炒，视肉块表层没有水后，放入米酒、大骨汤、食盐，用大火烧开后改成文火煮开。

3、牛羊肉八九完善后放进马铃薯，煮开就可以。

此外，多吃这种食品也可以提高性能力，如鱿鱼、泥鳅鱼、鳝鱼、乌贼、文蛤、杜蛎、海扇等;黄豆、旦产品，如水豆腐、豆油皮、豆桨中含很多的精氨酸，能提高性能力。肝、蛋奶制品、鱼蟹、贝壳类、洋白菜、莴笋、西红柿中含有胡罗卜素，鸡蛋黄、豆类食品、食用油、燕麦片、花生仁、白芝麻中含维生素E，而维生素D和E对防衰老、防止性能力下降，都是有积极主动功效。