睡眠质量权威专家在强调：影响人的平均寿命要素中，睡眠质量是关键的一项。睡眠障碍（浅睡眠或失眠）通常造成人体免疫力下边、精神心烦，另外还非常容易造成高血压、神经衰弱、心脑血管出现意外及其心理状态疾病等，乃至导致卒死。睡眠质量问题已变成影响现如今构建和谐社会发展趋势的关键牵制要素之一。因而，从2002年刚开始，世界卫生组织组织把每一年的3月21日列入“世界睡眠日”，并确定“睡眠质量、食材、气体、水”为人正直性命四要素，规定全人类关心和高度重视睡眠质量的身心健康问题。

睡眠质量的优劣，并不是看時间的长度，只是看睡眠质量的品质。对身体的身心健康起决策功效的睡眠质量是夜里的“深度睡眠”，6钟头的深度睡眠远比12钟头的浅睡眠品质高许多。“深度睡眠”是身体睡得最熟、最香的环节，这时的你听不见外边的一切大吵大闹，他人也难以将你唤起，一觉醒来，你能觉得心旷神怡。而次刻，你感受的生长激素在很多代谢、细胞免疫、各种各样损伤体细胞（尤其是大脑神经）在开展修补、疲惫在修复、动能在存储、消化道在忙碌消化吸收营养成分物资供应、废弃物在很多代谢。。。。。。“深度睡眠”是小孩人体长个子、开发智力；年青人精力旺盛；成年人人体强壮；老人身体健康的确保。因而：年轻人要关爱睡眠质量、成年人要维护保养睡眠质量、老人要滋补养生睡眠质量