3、收拢健身运动：平卧，释放压力人体，将一个手指头轻轻地插阴道，后收缩阴道，夹持阴道内，持续3秒左右，后释放压力，反复反复几回。時间能够慢慢延长。

4、别的健身运动：行走时，有目的地要紧绷大脚插件里侧及外阴部肌肉，后释放压力，反复训练。

历经这种平时的锻练，能够大大的改进骨盆肌肉的支撑力和阴道内周边肌肉，协助阴道内延展性的修复，对夫妻生活有一定的协助。除开恢复的锻练，产妇还应当确保摄取必不可少的营养成分，确保肌肉的修复。

方式 二：手术治疗法

每一个母亲的状况不一样，身体素质修复也各有不同，一些母亲由于歇息不善、过度疲劳，虽然根据锻练，阴道内的修复也不尽如人意，从而影响到夫妻生活时，能够采用手术治疗的方法来修补。如果你觉得到自身的阴道内早已比较严重松驰，影响到夫妻生活的情况下何不试着一下阴道内的整容手术。

阴道修复手术治疗也称之为阴道紧缩手术，国外是很广泛的私密整形手术治疗，我们我国近些年也进行了这种服务项目。它是一项微创手术，对之后生孩子的过程均沒有负面信息影响。但妈妈在选择定点医疗机构时要挑选大中型的正规的医院开展手术治疗，以确保手术治疗实际效果。

阴道缩紧术实际上是生殖器整形中不大的手术治疗，实际操作简易，局部麻醉下即能进行，都不需要住院治疗，手术后夫妻生活品质会出现大大提高。病人只需要在非生理期到医院开展有关的术前检查，尤其是妇科体检，在月经过后的7-10日内动手术，二个月后就可以恢复过来的夫妻性生活了。