圆葱和大蒜、韭葱和葱郁等的食材都带有丰富多彩的绿色植物基化合物。在其中一些具备能够维护心脏的作用，但有一些可能会造成腹痛。根据煮的方式能够溶解在其中的一些化合物，但另外也会把一些有利的物质溶掉，因此 最好是便是混和生和熟圆葱等，那样既能够消化吸收其好处，还可以降低其副作用。

　　7、冰淇淋

　　假如你是乳清蛋白皮肤过敏的人员则一定要忌食冰淇淋。松垮、筋挛等全是给你杜绝这种乳制品的警示。最好是的解决方案便是吃一些没有乳清蛋白的冰淇淋。但即便你不是乳清蛋白皮肤过敏，吃过多的冰淇淋也会造成腹痛等，由于冰淇淋含高脂，并且人体脂肪比别的食材更难消化吸收。