调理应以健脾胃祛湿、疏肝利胆主导。饮食搭配上宜食口味淡祛湿的东西，如东瓜、茄子、绿豆、薏仁米、海带丝等。粥汤菜即非常容易消化吸收，还可以补充高温天气外流的体液，鹅肉、猪骨头、羊肾、海带丝、玉竹、沙参、绿豆、藕、黄瓜、枸杞子都能够用于熬汤，有补阴之效。

另外湿热质易上火，要多吃些合乎此节令养生秘诀的苦涩味食材，以调控太旺的内火，能够改进失眠多梦、口舌生疮等问题，如茄子、穿心莲、莲子芯、苦麻菜等。

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4、少吃冰饮食材

不必餐后马上喝冰饮饮品、吃瓜果蔬菜，非常容易引起上吐下泻的问题。不必吃辛辣食物甘酸滋腻的食材，也不必吃辛温助热的食材。不必抽烟，不必饮酒。