1、增强免疫系统

健身运动能够提高老人本身机体的免疫功能，提升对各种各样病症的抵抗力。

2、减缓人的大脑衰落

健身运动能够改进老人大脑的功能，减缓作用的衰落，具有防止老年痴呆症的功效。非常是针对动脑较多的老人，健身运动能够提升人的大脑的记忆力，有利于歇息和睡眠质量，另外降低人的大脑疲惫。

3、减缓骨质疏松

健身运动可使老人骨关节病和肌肉系统工作能力提升，减缓骨质疏松及老年人独有的退行性变骨和骨节变病。俗话说得好“人老腿先老”，健身运动锻练提升肌肉能量，改进骨关节病功能，更是防衰老的一个主要表现。

4、提升心里健康