有的人心理状态较为比较敏感，假如第二天有较为关键的事儿，通常在晚上睡眠不好觉，例如第二天提前准备考試，或是是有关键的工作中，都可能会造成人脑体细胞较为活跃性，没有办法进到睡眠质量的情况，造成失眠的状况，此刻一定要采用一定的方式 来有助于睡眠，由于越发焦虑不安越非常容易造成第二天事儿办的不圆满。

（1）释放压力心态法：

失眠虽然不太好，但失眠自身的伤害比不上对失眠害怕与焦虑所导致的伤害大。对失眠的害怕与焦虑，会造成两极化的精神配对t检验，即失眠—害怕—焦虑不安—失眠—加剧—害怕加剧—焦虑不安加剧—失眠更重……因而患了失眠抑郁症后，释放压力心态，理智地面对现实尤为重要，另外要了解到失眠时，要是能保证身心释放压力，就算是彻夜难眠，也无影晌，得道高僧常常静座（卧）难眠却能长命便是证实。

（2）松笑导眠法：

平躺静下心，保持微笑，行六次深而慢的吸气后，变为当然吸气，每每呼吸时，先后意守（注意力集中）头上——额头——眼睑——嘴巴——颈部——肩下——胸背——腰腹部——臀和两腿——双膝和小腿肚——两脚，并于每一呼吸时，念叨“松”且感受意守位置散松的觉得，待全身释放压力后，便会当然入眠，必要时可反复2～3次。