外敷软化腰突中药
发布时间：2021-11-18 8:06:56
站着的情况下，腰部承受力要远高于站着，因此 立即歇息为最好对策。
2.提升腰部防寒保暖
严寒或湿冷可造成腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使腰椎间盘工作压力提升。
3.腰部肌肉训练
倒着走、瑜伽健身、跑步、游水等都能够锻练到腰部肌肉。
4.控制休重
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