2、多吃高纤维食物。

从生理期到来前一周刚开始，女性还应当多吃高纤维食物。

由于这种食材中成分丰富多彩的甲基纤维素能够推动女性身体动心生长激素的排出来，提升血液中的矿物镁成分，矿物镁在人体内有镇定安神助眠的功效，有利于恢复烦躁不安、焦虑不安、爱生气等负面信息乐趣。

蔬菜水果、新鲜水果、全谷类食物、全麦吐司、黑米、燕麦片等都归属于高纤维食物。

3、轻按太冲穴。

部位：从第一、二脚指头的趾缝往上量约一横指的部位，便是太冲穴。

方式 ：每日一有时间就用一只手的拇指轻按一只脚的太冲穴，每一次轻按时都稍用劲，随后维持5秒左右，再松掉、再反复，那样反复轻按3分鐘。每日坚持不懈就能合理减轻月经期的心烦心态。